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秋困不再怕 安然度過有妙招

時間:2020-10-28 18:20:09 來源:連雲港傳媒網

春乏秋困,入秋後即便是睡眠充足還是很容易感覺疲倦,總是無精打采,這樣嚴重影響了我們的日常工作和生活。那麼,入秋後,我們應該如何抗秋困,安然度過這個季節呢?



為什麼秋天來了,天氣清爽了反而我們卻變得懶散和愛睡覺了呢?這是因為夏天人體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,人的身體處於過度消耗階段。秋天身體進入了調整階段,開始為冬日做準備,這時各方面都需要調整所以身體產生疲憊和睏倦也是理所當然的了。


既然秋天發睏是一種自然的生理體現,是人體在自我修復的一個過程,那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡,因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高,相信睡“飽”的你就不會那麼熱容易犯困了。如果還是會感到很困,中午也可適當“充充電”。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘,也對緩解困頓非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些來補眠,晚上早早就上牀,第二天起來的又很晚,其實這樣反而會讓身體更加睏倦和疲憊。睡足8小時就起牀做做運動吧!


 


應對秋困多曬太陽多鍛鍊

  在比較困的時候出去走走就會發現立刻精神百倍了。這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外,户外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高,大腦活躍度高了睏意也就沒了。秋高氣爽正是到户外運動的好時機,不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。趁着秋日好時節,三五同行結伴出行,也是個不錯的休閒好方法。

  應對秋困花旗參調身體

  剛剛我們提到由於夏日人體透支太多,秋天身體變得疲憊不堪,容易犯困。如果我們幫助身體快速的將流失的氣血補養回來,身體進入良好狀態,自然也就不會感到睏意了。除了通過飲食的補充,還可以通過泡茶補充體力。很多白領上班時習慣泡咖啡和茶來提神,其實不如泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和健脾利濕的作用,還有一定的滋補、補氣作用,而且還不會造成上火。

  應對秋困注意飲食健康

  雖然我們説秋天需要適當的補養一下身體,但是也不要吃太過油膩,或是口味過於辛辣的事物,因為油膩食物會在體內產生酸性物質,加深睏倦,而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害。辣椒、生薑、花椒、葱、桂皮及酒等儘量少碰,但是雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等既營養又健康的食品可以多吃些。

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編輯:方婧瑄 分享到:

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